白领女性怎么对抗胸部下垂？

现在白领女性是城市的道独特的风景，很多女性忙碌与办公室与家庭之间。上海美莱陈兵医生表示：长期坐办公室、尤其要经常和电脑打交道的白领女性可能并不知道，伏案工作、屈身于电脑前，对于保持乳房的坚挺是非常不利的。

陈兵医生指出，经常伏案工作、使用电脑的女性来说，她们常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前，长时间保持一个含胸的姿势，这样不但看起来不美，且时间长了，不但影响乳房的挺拔度，乳房还会感到胀痛、刺痛等。尤其些伏案工作的女性，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌上，双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为，如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果。

陈兵医生提醒，办公室女性如果要伏案工作或使用电脑，正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。在工作之余，要时常活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。此外，还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的乳房按摩。

办公室女性要保护好乳房，平时运动也要有意锻炼胸部肌肉。如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩。直到乳房皮肤微红微热为止，末尾提拉乳头数次。还要在吃上做文章，如多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，特别要补充锌。

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